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ファスティングと断食ダイエットとの違い

ファスティングのカウンセリングなら|ママ育

fastには「断食する」や「絶食する」という意味があることから、断食とファスティングは基本的には同じ意味と捉えられます。しかし、そのイメージや目的、趣旨を考えると、それぞれ適した取り入れ方があります。

断食ダイエットとファスティングについて

宗教的な断食と言えば、一切栄養素をとらず水のみで過ごす過酷なものであるのに対し、ファスティングは1日1~2食の食事を抜いたり、消化が良く栄養価の高いものを食べたりしながら行うのが一般的です。

プチ断食やファスティングを行う際は、専門の知識に長けた指導者の下で行った方が安心ですが、自分自身で行う場合は健康や安全の面から考えて、1~3日程度の短期で実践することをおすすめします。

その際、急に食事を抜いたり水のみで過ごすとカラダへの負担が大きいため、まずは準備期間を設けて食事をコントロールし、本期間・復食期間まで設け、最後まで取り組むことが大切です。

体重を落としたい方

短期間で確実に体重を落としたい場合、過酷な食事制限をする方もいらっしゃるでしょう。
しかし、健康的に体重を落とすためにはしっかり栄養を摂取した食生活が欠かせないので、食事を見直し酵素ドリンクなどで栄養を摂取しながら行うファスティングが良いと言えます。

準備期間から食事を見直し、本期間にはカラダに必要な栄養素を補い、復食期間には消化が良く内臓に優しい食事を続けます。

体調を整えたい方

飽食の時代となり食の欧米化が進む現代社会では、食事を摂り過ぎている、不必要に食事をすることで健康に悪影響をもたらすとする考え方があります。

期間を決めて食事を制限するという点は同じなので、何だか体調が優れないと感じている方は断食、またはファスティングに取り組むことをおすすめします。期間を決めて食事を制限することで負担がかかっていた消化をやすませ、カラダに溜まった有害物質をデトックスすることで、カラダの調子を整えていきます。

美容のことを考える方

美容のことを考える方は、ファスティングがおすすめです。
消化に良い食事をする他、酵素ドリンクや野菜のスムージーなど、栄養に気をつけながら行います。健康はもちろん、美容にも良い影響をもたらしてくれます。

この場合も、準備期間から本期間、復食期間にわたって食事や生活習慣に気をつけながらカラダやお肌が求める栄養素をしっかり補給しましょう。積極的に食べていただきたいもの、避けたいものも知ることで、アンチエイジングを目指します。

結婚や妊娠、出産、育児など、女性のライフスタイルは変化が激しいものです。
ママ育では、懐妊プログラムやファスティングなどのメニューを用意しており、カウンセリングを通してそれぞれに適したケアを提案し、女性の心やカラダ、環境のバランスを維持するサポートを行っております。

自分自身についてはもちろん、家族や子育てなど、悩みのある女性はぜひママ育へご相談ください。

ファスティングや生活習慣・体質改善なら【ママ育】 概要

サイト名 ママ育
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説明 広島にある【ママ育】では、花粉症・アトピー・冷え性・不妊症・ダイエットなどにお悩みの方に、薬に頼らない栄養療法をご提案しております。食生活・体質改善、生活習慣の見直しをお考えの方はご相談ください。カウンセリングを受け付けておりますので、まずはお気軽にご予約ください。
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都道府県 広島県
市区町村 広島市安芸区