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太らない体質とは|健康と美容には体質改善

健康と美容のための体質改善なら|ママ育

モデルさんや女優さんに憧れて、少しでも理想の体型に近づこうと体質改善ダイエットをしている方も多いと思います。

ダイエットの必要が無い方、太らない体質の方が羨ましく感じることもあるのではないでしょうか。こちらでは、太らない体質の方に見られる特徴をご紹介します。

腸内のビフィズス菌が多い

腸内にビフィズス菌が多いと腸内が良好に保たれ便秘になりにくく、食事などで出される老廃物をスムーズに体外へ排出することができます。便秘にお悩みの方は、体質改善に腸内のビフィズス菌を増やすような食生活を心がけてみてはいかがでしょうか。

ビフィズス菌というとヨーグルトをイメージしがちですが、全てのヨーグルトにビフィズス菌が含まれるわけではないので表示をよく確認しましょう。また、既に腸内にいるビフィズス菌を増やすために、リンゴやバナナ、にんじんを取り入れた食事もおすすめです。

筋肉量が多い

太りにくい体質の方はしっかり筋肉がついている方が多く、筋肉量があることで何もしないでもカロリーを消費する基礎代謝が高い傾向にあります。

基礎代謝が高いというのは、筋肉量がある方と無い方が同じ食事や運動を行った場合、筋肉がついている方がカロリーを多く消費するということです。

筋肉がつくと体重が増える、カラダが太くなるイメージを持つ方もいらっしゃいますが、アスリート並みのトレーニングをしなければ考えにくいことです。また、引き締まったメリハリボディにはある程度の筋肉が必要です。タンパク質をしっかり取るなどして、インナーマッスルを鍛えていきましょう。

幼少期からの食生活

太りやすさや痩せやすさは遺伝による影響もありますが、遺伝の部分を除いて太りにくい体質をつくることは可能です。親と一緒に生活していれば家族で同じ食事をするため、カロリーの多い食事をとる家庭であれば当然太ってしまいます。

しかし、太りやすい遺伝子を持つ家族だとしても、子どもの頃から栄養バランスの良い食事や適切な生活習慣を送ることで健康的な体型を維持することができます。お子様がいらっしゃるご家庭では、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

体温が高い

体温が高いとそれだけで、カロリーを燃焼してくれるので、代謝はよくなり、太りにくいカラダと言えます。現代人は、35度台という低体温の人も急激に増えていますが、低体温は放っておくと、病気へと近づいてしまいます。「私はもともと低体温だから~」と諦めるのではなく、食事など変えていきながら体温をしっかり上げていきましょう。

頭を使っている

脳の栄養は、ブドウ糖と聞いたことのある方も多いのではないでしょうか?頭をよく使い、考える、記憶する、話す、文章を書くなど脳を働かせることで、ブドウ糖はどんどん消費されていきます。受験生をお持ちのママでしたら感じられた方もいらっしゃるかもしれませんね。

大人になり、いつものルーチンワークをしていると、意外と脳は使われません。ですから脳を刺激するためには、慣れ親しんだいつものルーチンワークから1歩ふみ出し、新しい人と話す、趣味を始める、文章を書くなど少し良いストレスをかけてあげることも大切なんですよ。

広島で女性の健康と美容のことなら、体質改善を目指している方や美容と健康を意識している女性をサポートするママ育にご相談ください。アトピーや花粉症などお薬に頼らない生活を送りたいとお考えの方も、カウンセリングを通してそれぞれに合った食事指導や生活習慣を提案しております。

広島でより輝きたいとお考えの女性は、ママ育のサポートプログラムをお役立てください。

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