広島でお薬卒業応援薬剤師をしております
ママ育　薬剤師の横田麻衣です。

　　　


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子育て　健康　食　ココロ・・　心に思い浮かぶまま書き留めております。
少しでもあなたのお役に立てたらうれしいです。
自分の人生　子どもたちの人生　輝かせていきましょうね♪

　　　
　　　足がつる方が急増中！！

最近、薬局で「足がつる」　「筋肉が痙攣する」　「目がピクピクする」などの症状
が出ている方が、急増中です。

私の勤める宮原薬局（広島県呉市）では、ご年配の方が多いので、もともと「足がつ
る」といって芍薬甘草湯などを服用している方がたくさんいらっしゃいます。

寝起きに足がつる！　これは、ほんとうに辛い(>_<)

妊婦さんの中にも足がつる！という方、多いのではないでしょうか？

「足がつる」　「目尻やまぶたがピクピクする」　
これらは、みな筋肉が痙攣している状態です。

最近の暑さで食欲がなくなると、そうめんなどの麺類のみの食事になってしまい、
栄養が偏ってしまいます。　さらに汗をかくことで脱水症状も重なって、ミネラル
不足になっています。
マグネシウムというミネラル（栄養素）がカラダの中で足りなくなると、筋肉の痙
攣が起こります。
　
気をつけていただきたいことは、
この筋肉の痙攣が心臓で起こると、心臓発作ということになってしまいます。

そうなる前に、しっかり補ってあげましょう。

特に、外でカラダを動かすお仕事の方、汗をかくとミネラルがカラダの外にどんどん
出てしまいます。
水分とともに、塩分そしてマグネシウムをしっかり補給しましょう。

最近、私がそういう方向けにオススメしているものがこれ。
スプレータイプのマグネシウムです。




お料理や飲み物に１日３～６プッシュを目安にスプレーします。
　　□炊飯時に１合に１プッシュ
　　□スポーツ飲料１本に１プッシュ
　　□コーヒー、紅茶、お水に１プッシュ
　　□お味噌汁に１プッシュ
　　□焼き魚の振り塩に１プッシュ

こんな感じで、飲み物・食べ物にプッシュするだけ。

サプリメントを飲むことに抵抗のあるご家族に、奥様がこっそりプッシュしている
方もいらっしゃいますよ（●＾o＾●）


足がつるということは、カラダからのアラームです。
ミネラルが足りていませんよ～　というカラダからのＳＯＳです。
これをお薬で抑えても解決にはなりません。

このままマグネシウムが足りない状態が続くと、心臓のような命にかかわる場所で
筋肉の痙攣が起きてしまいます。これだけは、絶対に避けなければなりません。

人間のカラダはすばらしいもので、入ってきた栄養素を大切な働きに優先的に送り
ます。臓器で言えば、心臓、脳といったところです。

次に、ホルモンや神経伝達物質のような生命維持活動に必要なものの材料となります。

そして、余ったものがその他の運動器官やお肌・髪の毛などの原料になっていきます。

ですから、心配しないでくださいね。
いきなり心臓発作！なんてことにはなりません。
ただ、このままカラダからのＳＯＳを無視し続ければ・・・ということです。

ですから今のうちにしっかり補給してあげましょう。

マグネシウム　

心臓発作を防ぐだけでなく、月経前症候群、高血圧、不整脈、ぜんそく、腎臓結石な
どの予防になるスーパーミネラルです。
カラダの中の酵素の３００種類以上がマグネシウムを必要とするため、たくさんの酵
素の働きにも影響を与えます。

マグネシウムが不足すると、筋肉の痙攣の他、エネルギー不足が起こり、疲れやすく
なります。
眠れない、イライラする、という方も要注意です。

【マグネシウムを含む食品】
玄米（発芽玄米）　ほうれん草　バナナ　ゴマ　ナッツ類　アボカド

これらをしっかり食べましょう。　




ご注文は、こちらにメッセージくださいませ。
　→　タイトルに「マグネシウムスプレー注文」とご記入ください。
　　　http://mama-iku.jp/miwp/counseling/
　　

 もしくは、宮原薬局にお電話にてご注文ください。　
　　　　０８２３－２１－２４７８

暑くなってきて食欲がなくなると、そうめんなどの麺類のみの食事になってしまい、栄養が偏ったり、脱水になってしまったり。マグネシウムというミネラル（栄養素）がカラダの中で足りなくなると、筋肉の痙攣が起こります。　
気をつけていただきたいことは、この筋肉の痙攣が心臓で起こると心臓発作ということになってしまいます。そうなる前に、しっかり補ってあげましょう。

しっかり補ってあげましょう。