ファスティング お悩み相談

「ファスティング中、ファスティング後に便秘になってしまうのですが。」
とのご相談をいただきました。

たくさんの方がファスティングにチャレンジしていただきとてもうれしく思います。
できる限り、サポートさせていただきたいと思いますので、ぜひ疑問などもお寄せくださいね。

さて、ファスティング中の体調変化は、大抵の方が体験します。
れまでに経験したことのない食べないという時間ができるわけですからこれは当然と言えますね。

便秘もよくある症状のひとつです。

これも普段便秘があるか、宿便があるかどうかなど人によって様々です。
まず、ファスティング中は食べ物が入ってこないので、出るものも少ないというのがひとつありますね。
お腹が張ったり、つらい感覚がなければまたもとに戻ると思いますので、心配の必要はないでしょう。

ただ、ファスティングはデトックスでもありますから、やはり排便があるのが理想的なのも事実です。
対策といたしましては、ファスティング後3日目くらいから「有機亜麻仁油」をとってもらうことを
おすすめしております。
油は、腸の中での便の滑りをよくしてくれます。しかも、オメガ3という脂肪酸を特に多く含んでいる
「有機亜麻仁油」は、新しく細胞が作られるときの細胞膜を作るのに大変役に立つ成分です。
理想的な腸の細胞を作ってくれるでしょう。

そして、オクラやこんにゃくなどの水溶性の食物繊維を多く含んだ野菜(いわゆるねばねば野菜)や
果物をとってもらうことも大切です。生野菜や芋類などに含まれる不溶性の食物繊維と合わせて
とっていただくと、なおいいです。

生野菜や大根おろしなどの酵素を多く含む食材をとってもらうこともオススメです。
ローフードなどと同じ考え方ですが、野菜や果物に入っている自然の酵素の力を借りて
消化を促してもらいましょう。

マナ酵素というファスティングドリンクの中には、マグネシウムというミネラルも入っています。
マグネシウムは、便を柔らかくするお薬としても使うことがありますが、これが排便を手伝ってくれますので
ファスティングドリンクがお手元にあれば、復食期にも続けて飲んでもらうといいでしょう。

そして、水分をとることも必要です。今の時期は、お水を飲み過ぎるとお腹が冷えてしまって胃腸の働きが悪くなる方がいらっしゃいますので、その場合は、お白湯を飲むようにしてくださいね。

ファスティングは、復食期までをファスティングと考えてください
この時期の過ごし方がとても大切になります。
この時期に、きれいになった腸をどれだけ維持できるかが鍵となります。
この時期に腸がよみがえりますので、カラダにいいもの、腸にいいものをとるようにこころがけましょう。

ファスティング後1週間くらい経過して、まだもとに戻らないときは、またご相談くださいませ。

みなさまのファスティングライフの参考になれば幸いです。