広島でお薬卒業応援薬剤師をしております
ママ育 薬剤師の横田麻衣です。

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今日もホームページに遊びに来ていただきまして ありがとうございます。
子育て 健康 食 ココロ アロマ サプリ ファスティング ・・ 
心に思い浮かぶまま書き留めております。

あなたもお薬卒業してみませんか?
少しでもあなたのお役に立てたらうれしいです。
自分の人生 子どもたちの人生 輝かせていきましょうね♪


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ママがファスティングを成功させるためには


私に寄せられるファスティングについての質問の中で、一番多いのはこの質問。

質問というより、嘆きに近いですね。

家族のご飯を作り、子どもにご飯を食べさせ、時には眠気やいら立ちが出ても、ひとりの時間を取ることができないママにとって、ファスティングはハードルが高いのも事実ですよね。


私もワーキングマザーですから、このお悩みは痛いほどよくわかります。

おいしいにおいをかぎながら、ほんの少しの味見をしながら、家族のご飯を作る。
なのに、自分は食べられない・・・

ご飯を食べる子どもの目の前に座り、家族団らんの時を過ごし、そして洗い物が待っている。

そんな母の氣も知らず、旦那や子どもは「おかずが少ない」と文句を言う。
「だったら自分で作れ!」とココロで叫びながら洗い物し、
なんだか自分が惨めに感じてくる。


頑張る自分にご褒美と エステや岩盤浴に出られる訳もなく
まだ、明日も食べられない日が続く・・・


いかがですか? 
多くのママがうなづいてくれるのではないでしょうか?

男性ファスティングマイスターに相談したら、努力や根性みたいなこと言われて凹んでしまうママも一人や二人ではありません。


ファスティングに限らず、ダイエットというものは、やはり今の日本の家庭環境では、圧倒的に女性が不利!
だと私は思います(笑)

ですから、ファスティングを成功させるためには、戦略が不可欠です。



では、早速対策を立てていきましょう。

まず、あなたや家族の予定を見ながら、ファスティングを実行する日程を決めていきましょう。
休日がいいですか? それとも平日がいいですか?

子どもが学校に行ってくれる日がいいですか?
ご主人が子どもを見てくれる休日がいいですか?
お弁当作りがない日がいいですか?
それとも外食のない日がいいですか?
眠かったら寝られる休日がいいですか?
仕事に忙しく、昼食もとれない平日がいいですか?

これは人それぞれ違いますから、自分にとって誘惑の少ない日を選びましょう。



次に、ご飯を作り置きという手も考えてみましょう。
これは家庭によって向き不向きがあるかもしれませんが、私は良く使う手です。

カレーやおでん、煮物などを作り置きして、できれば2日くらいこれでしのいでもらいます。
家族の好きなメニューならけっこう納得してくれるものですよ。



メニュー選び
もけっこう大切。
ポイントは、あまり味見の必要のないものがいいですね。
焼き魚とか おでんとか 唐揚げなんかもいいでしょう。

味見の回数が少なくなるように、1品料理も重宝します。
カレーや焼きそば、お好み焼き、パスタみたいなものでしょうか。

とにかく味見は大敵ですから、極力誘惑は少なくします。

裏技としては、自分のあまり好きなメニューにしないこと。
これも誘惑を少なくする方法(笑)

ファスティングは、特に1〜2日目が食欲が強いですから、ここを上手に乗り切ることがポイントです。


ご家族の協力が得られるのであれば、おばあちゃんちで食べてきてもらうとか
ご主人やお子さまと一緒にファスティングするというのもいいでしょう。
友だちと一緒にファスティングするのもオススメですよ。

私は、デトックス効果の最も強いと言われる新月に合わせてファスティングをしますが
ここでみんなに呼びかけて、チームでやっています。
fecebookにファスティングビューティーというグループがありますから
ご興味があれば一緒に参加してくださいね。



それから、準備期にしっかり食べる量を減らしておくこと。
これから食べなくなるよ〜とカラダにメッセージを送っておきます。
すると、カラダもこれに合わせて準備してくれるものなんですよ。



そして、最後はやっぱり自分にご褒美♪ 
できれば、時間を作ってエステやヨガ、半身浴や瞑想などカラダにいいことしてあげる。
私は、読書の時間がけっこうご褒美なので、半身浴しながら本を読みます。

ファスティング中は、意外と子どもの寝かしつけがすんなりいって、思いがけず自分の時間ができたりしますから、そしたら自分の好きな事を思う存分楽しみましょう。


いかがですか?
お役に立ちそうなものがありましたでしょうか?

ファスティングを始めて、最初の何回かはけっこうつらい時もありますが、カラダがファスティングに慣れてくると意外とすんなりやれるようになります。
なので、定期的にやってみる事をオススメします。

そして、これがけっこうクセになる。
ファスティング後のカラダや頭の軽さを体験してしまうと、カラダが重くなってきたな〜と感じられるようになります。

そしたら、ファスティングしたくてしょうがなくなってきます。
ここまで、自分のカラダに敏感になってくれたらうれしいですね。

ファスティングは、何回失敗したっていいですから、気軽にチャレンジしてみてくださいね。
心より応援しています。


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ファスティングもだいぶ浸透し、ご興味を持たれる方も増えてきました。
ですが、あと一歩が踏み出せない。
そんな方を全力でサポートします。

お薬卒業するには、何でもいいから、今までの自分を変えなくちゃ!
そのきっかけになれたらうれしいです。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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お薬卒業応援薬剤師  横田 麻衣

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