ミトコンドリアを増やす方法③ カラダに負荷をかける!

『ミトコンドリア』を増やす方法として
①運動する
②ファスティングする

をご紹介しました。

他にも、いくつか『ミトコンドリア』を増やす方法がありますから
ご紹介しますね。


カラダに負荷をかける方法 息を止める

『ミトコンドリア』を増やす方法として
キーワードは、

カラダに負荷をかけること。

少し、カラダにストレスをかけてあげることが大切なのです。

簡単にできることとしては、③息を止める こと。


プールや海での素潜りを考えてみるとよいでしょう。

初めは1分息を止めるのは苦しいかもしれませんが
毎日やっていくうちに、息を止められる時間が長くなってきます。

そして、毎日素潜りをしている海女さんは
何分も潜っていられる訳です。

海女さんにお会いしたことありますか?
テレビなどでは見たことありますよね。
みなさま、とてもお元氣でお若いし、とても明るい。

これってやはり若さを保つヒントですね。


走るのも同じです。
ダイエットのために走ることを決意して初日。
息が切れて、疲労感が半端なく
自分のカラダの重さに愕然とします。

しかし、一週間も続けていると少し楽になってくる。

そして3ヶ月も走っていたら、マラソン大会に出てみたくなる(笑)
これもやはり『ミトコンドリア』が増えている証拠。

これを利用したのが、高所トレーニング。
スポーツ選手が合宿で、高所でトレーニングをするのは
『ミトコンドリア』を増やして、エネルギー産生を高めるためだったのですね。


登山も同じです。
少しずつ空気の薄い高い山に登れるようになっていきますよね。

私たちのカラダは、すばらしい。
どんな環境にでも対応できるような潜在能力を持っているのですから。


カラダに負荷をかける方法 姿勢をよくする!

これも簡単にできる方法です。

『ミトコンドリア』が多くある場所として、筋肉があります。
特に背筋に意識を向けるといい。

立つ時も、歩く時も、いすに座る時も
背筋をピンと伸ばす。

よく頭から天井に引っ張られているイメージで 
と言われたりしますよね。


そう言われてみると、姿勢がいい人は見た目も若い。
やっぱり関係があるのでしょうね。

ウォーキングの先生がおっしゃっていた言葉を思い出しました。
「人は、歩くだけで痩せられる」


今、このパソコンの前で、背筋が伸びる私なのでした
(^ω^人)


つづく


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本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

アンチエイジングの方法って実はたくさんあるのですね。
こういう記事を書いていると、日々の生活への意識の向け方で
カラダ年齢が変わるということを実感します。

私は30歳代ですが、そろそろ見た目年齢に差が出始めるお年頃。
同窓会が怖くなる人も出てきますね。

20歳代の時、は持って生まれたものも大きいですが
40歳代に入りますと、持って生まれたものよりも
後の努力の方が大きく影響してきます。

50歳代になると、見た目年齢は±10歳以上。
アンチエイジングって大事ですね。

息を止めて、姿勢をよくする!
ぜひ、心がけてみてくださいね。

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