『ミトコンドリア』の喜ぶ栄養素とは？
『ミトコンドリア』を増やす方法として
①運動する
②ファスティングする
③カラダに負荷をかける
呼吸を止める
背筋を伸ばす
をご紹介しました。
本日ご紹介するのは、分子整合栄養医学の観点から、栄養素のお話。
私たちのカラダは、食べたものでできています。
細胞も、その中にある『ミトコンドリア』もです。
ということは、エネルギー工場『ミトコンドリア』が喜ぶ栄養素をとってあげれば
エネルギーアップにつながるのではないでしょうか？
マグネシウムをとる！
私たちの身体に必要な栄養素 五大栄養素の中に「ミネラル」があります。
ちなみに、五大栄養素とは「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」です。
この「ミネラル」の中で、重要な働きをしているものの１つが「マグネシウム」
「マグネシウム」は、一言で言うとエネルギーと筋肉のミネラル
体内では、約３００種類の酵素の働きに関わっていて
「マグネシウム」が足りないと、カラダがうまく働かないのです。
この大切な大切なミネラル「マグネシウム」が現代人は大きく不足しています。
マグネシウムの日本人の食事摂取基準と推定摂取量の比較
男女30～49歳、摂取量 平均値（mg/日）
※MAG２１研究会HPより
２０１３年 女性で見てみても
推奨量の７０％しかとれていません。
しかも、「食べている」と「とれている」は別問題。
吸収が悪い人は、さらに不足していることでしょう。
「マグネシウム不足」の症状
□足がつる
□糖尿病
□目がぴくぴくする
□高血圧 不整脈 心臓病
□便秘
□骨粗鬆症
□不安 イライラ 錯乱
□PMS 月経不順
□肩こり
このような症状が出ている場合は、すでに危険信号です！
こちらも書いていますので、ご参照ください。
→ 足がつる方 急増中
→ 日本人には、塩が足りない！
足がつる、目がピクピクするというのは、痙攣しているということ。
この痙攣が、心臓で起これば心臓発作ということになります。
足がつるを放っておいてはいけません。
心臓発作にならないよう、マグネシウムをしっかり補っておきましょう。
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天然の精神安定剤と言われる「マグネシウム」
イライラする、疲れやすい人は、
玄米・いりこ・ごまなど
ま・ご・わ・や・さ・し・い食材を食べてしっかり補いましょうね。
ミネラルをとる！
また、私のカウンセリングの経験からして
「鉄」「亜鉛」「カリウム」「セレン」「ケイ素」など
「マグネシウム」だけではなく
全体的にミネラルが不足している人も多いように感じます。
そのような方は、植物性マルチミネラルのような
トータルで入っているものを選びましょう。
植物性総合ミネラル
ミネラルは、お互いに助けあって働きますから
どれかひとつが不足してもうまく機能しないのです。
そしてミネラルはとても吸収が悪い栄養素です。
腸内環境が悪い人や消化酵素の出にくい人は、ミネラル不足にもなりがち。
きちんとケアしましょう。
「マグネシウム」や「ミネラル」不足
カラダからのSOSをしっかり聞いてあげましょう。
妊活中のあなたは、一般の女性以上に必要ですからね。
いつかやってくるベビちゃんのためにもしっかり補いましょう。
何を飲んだらいいのかわからない人は
カウンセリングにてお答えさせていただきます。
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つづく
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
分子整合栄養医学が専門家の間でも大きく注目されてきており
「ミネラル」の重要性もだいぶ認識されつつあります。
しかし、十分に栄養がとれていて元氣いっぱいという人は
やはり少ないように感じますね。
土壌にももう栄養が少ないですから、お野菜にも入っていない。
少しでも栄養価の高い、旬の自然農野菜をいただくなど
意識して食材を選ぶようにしましょう。
そして、お酒を飲む人や加工食品を食べる人は
「ミネラル」が出ていってしまいますから
足がつるなどの症状が出ていたら、心がけて補うようにしましょう。
『ミトコンドリア』の喜ぶ栄養素をしっかりとって
アクティブな毎日を過ごしたいものですね。
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